Wellbeing Tag

See in the dark smoothie 1

See in the dark smoothie

 

Smoothies from the shop are packed full of sugars and overpriced. Make your healthier version with hidden vegetables! If you fancy green smoothies, check out my older post for some ideas and inspiration. Today we made a bright orange smoothie, like spring sun  🙂 It is full of beta-carotene for healthy eyes.


Parduotuviniai kokteiliai (arba taisyklingai sakant glotnučiai) būna pilni cukraus ir dažnai ganėtinai brangūs. Pasidarykite naminę, sveikesnę versiją kokteilių, su slaptais ingredientais – daržovėm! Jeigu norite išbandyti žaliuosius kokteilius, ar pasisemti idėjų receptams, paskaitykite šį įrašą. Na, o šiandien mes gaminom skaisčiai oranžinį kokteilį, primenantį saulę 🙂 Šiame kokteilyje gausu beta karotino, reikalingo sveikoms akytėms.

DSC_2466

You need / Jums reikės

200 ml hemp milk (or almond) / 200 ml kanapių (arba migdolų) pieno

1 carrot / 1 morkos

90 g mango

1 banana / 1 banano

Simply blend all ingredients together until smooth. In summer use frozen banana. I always have some frozen bananas in my freezer. My family doesn’t like overripe bananas, therefore I peel them, cut and put in a freezer and latter use them for smoothies.


Tiesiog sublenderiuokite viską, pilkite pieno daugiau jei norite skystesnio. Vasarą galite naudoti šaldytus bananus. Aš visada turiu šaldytų bananų, kadangi mano šeim nevalgo pernokusių, tad tik pradėjus jiems juoduoti, nulupu, supjaustau ir metu į šaldiklį, o vėliau naudoju kokteiliams.

DSC_2489

DSC_2471

Lot’s of love,

E.

Invest in experiences, not things 2

Invest in experiences, not things

New Year’s Eve has always been a time for looking back to the past, and more importantly, forward to the coming year. It’s a time to reflect on the changes we want to make and resolve to follow through on those changes. I never made a New Year’s Resolutions list, it was enough to think about my goals. However, this year it happened. One cosy evening I was sipping wine with my husband, we were talking about our New Year’s goals and ended up with a list. Psychologists say we’re more likely to succeed if we break our resolution into smaller goals that are specific, measurable and time-based, so this is what we did. There is one resolution I want to share with you and talk more: love experiences rather than things.


Paskutinės metų dienos yra puikus laikas apgalvoti praėjusius metus: kokius tikslus pasiekėm ir ko išmokom. Artėjantys Naujieji tarsi naujas startas, kuomet dauguma stengiasi nusibrėžti naujus tikslus, sudaro pažadų sąrašą. Aš niekuomet tokių sąrašu nedariau, man pakako tiesiog apmąstyti savo tikslus ir siekius. Tačiau šiemet, visai netikėtai jie ėmė ir sugulė ant lapo begurkšnojant vyną ir plepant apie Naujų Metų planus bei tikslus. Juos išskaidėm į smulkesnius žingsnelius (anot psichologų tai veikia geriau nei abstraktus pažadas). Vienu iš mūsų siekių bei tikslų noriu pasidalinti ir su jumis: mylėti akimirkas, ne daiktus.

cami10_3139

20130916_154504

Space is not something English houses could be proud of 🙂 My family home is very tiny so I embraced an attitude “quality over quantity”. I am trying to simplify our life while running a conscious and responsible household(reduce waste, shop locally, choose handmade and environmentally friendly items). When it comes to parenting I have few simple rules:

  • NO for promotional, mass-market toys and clothes. This type of toys/clothes encourages consumption (your child would always need another ball just because a hero from this bellowed cartoon is on it). Materialism is prevalent because the societal norms teach people to be consumers at a young age.
  • NO for plastic toys. I am trying to invest into higher quality and environmentally friendly wooden toys (Here is my post about wooden toys), buying second-hand saves a lot of money and is eco friendly, also, I love to make my own toys for the little one (here is the post about play kitchen).
  • YES for nature. I am raising my daughter close to nature (as much as it is possible when you live in a city) as it teaches empathy, compassion and connection. Click here for some outdoors acivities ideas!

Namai Anglijoje negali pasigirti erdvumu ir mano šeimos būstas ne išimtis. Erdvės trūkumas tapo vienu iš stimulų apsieiti su kuo mažiau daiktų ir rinktis kokybę vietoj kiekybės. Norisi kiek įmanoma daugiau išsaugoti erdvės, o ne paskęsti daiktuose. Visiems linkusiems kaupti, labai rekomenduoju paskaityti straipsnį “Kai atsisakyti reiškia atrasti“. Stengiuosi būti sąmoninga ir atsakinga vartotoja: mažinti atliekų kiekį, dažniau pirkti vietinių gamintojų arba rankų darbo produktus, renkuosi ekologiškus ir draugiškus aplinkai sprendimus. Kalbant apie vaiko auginimą, pačios paprasčiausios ir pagrindinės taisyklės yra šios:

  • NE reklaminiams, masinės pop kultūros žaislams ar drabužiams. Neperku nieko su animacinių filmukų herojais ar kitais pop kultūros personažais, nes tai skatina besaikį vartojimą (juk turint paprastą kamuolį vaikui būtinai prireikia ir dar vieno, to su mikimauzu). Esam gavę keletą tokių daiktų dovanų (kas be abejo labai džiugina mano dukrytę), tačiau pati niekada neperku.
  • NE plastmasiniams žaislams. Nors keletas plastmasinių žaislų mūsų namuose yra, tačiau visada esant galimybei renkuosi medinius žaislus, kurie ne tik yra patvaresni, saugesni bet ir ekologiškesni. Įrašą apie medinius žaislus galite rasti čia. Kokybiški žaislai nėra pigūs, tačiau tarnauja daug ilgiau, neteršia aplinkos ir yra saugūs mažiesiems. Dažnai sutaupau pinigų pirkdama dėvėtus žaislus, o vėliau juos perleidžiu kitiems vaikams. Dažnai žaisliukus gaminu ir pati, štai kaip įrengiau dukrytės virtuvėlę.
  • TAIP buvimui gamtoje ir jos pažinimui. Stengiuosi dukrytę auginti kiek įmanoma arčiau gamtos, nes manau kad tokie žmonės yra empatiškesni bei sąmoningesni vartojimo klausimu. Pasisemti idėjų, ką su mažaisiais veikti lauke, galite čia.

DSC_2235-2

Invest in experiences, not things 3

Invest in experiences, not things 4

DSC_6343-horz

Invest in experiences, not things 5

DSC_7079-horz

And despite all my efforts I have to admit, that in this eco life journey I am not even a halfway through. I am reading loads of articles about green life and minimalistic approach, however Zero Wate Home was mind blowing. Watch this video:


Ir nepaisant viso to, turiu pripažinti, kad šioje ekologiško gyvenimo kelionėje nesu dar net pusiaukelėje. Dažnai skaitau straipsnius apie ekologišką gyvenimo būdą ir minimalistinį požiūrį, tačiau atradus Zero Waste Home mane ištiko šokas. Ypatingai peržiūrėjus šį Bea Johnson video:

Yes, her lifestyle is drastic and too big challenge for many of us, but looks like effortless for her. It’s a great source of inspiration. I have to admit, I love beautiful things and some of them makes me very happy, but as long as I follow the rule quality over quantity I’m allright.  It is nice to have few special things in your home but why we create a clutter? It’s a waste of money which might be a great investment into experiences: ticket to cinema, theatre, zoo, holiday trip or weekend getaway… Create, learn, experience! This is one of our resolutions – buying less stuff, investing more to experiences.


 Taip, jos gyvenimo būdas yra drastiškas ir mažai kam priimtinas, nors jai pačiai atrodo visiškai paprastas ir nereikalaujantis ypatingų pastangų. Tikiu, kad sunku tik iš pradžių.  Nors aš  pati vargu ar taip sugebėčiau, tačiau kiek įkvėpimo ir  puikų idėjų iš jos galima pasisemti. Turiu pripažinti, kad kai kurie daiktai pavergia mano širdį, bet kol vadovaujuosi taisykle – kokybė vietoj kiekybės, viskas tvarkoj. Gera turėti kelis, mylimus, brangius širdžiai ir ypatingus daiktus. Tačiau vistik ar susimąstot, kiek nereikalingo šlamšto prikaupiam namuose ir kiek pinigų tam iššvaistom? Juk geriau tuos pinigus dėti į atostogų fondą: šeimyninės išvykos, kelionės, teatrai, muziejai, zoologijos sodas, istorinės vietovės, architektūros paminklai… Sąrašas negalutinis. Kurkite, išmokite kažką naujo, patirkite! Tai yra vienas iš mūsų naujametinių pažadų – atsisakyti dar daugiau daiktų, t.y. mažiau pirkti ir dar daugiau investuoti į patyrimus.

Invest in experiences, not things 6

DSC_9841

DSC_4017-3-horz

DSC_4067

20140308_155712-horz

Things you are keeping somewhere in the corner in your home and not using might be useful for other people.  That’s why I did a big cleaning in my home before Christmas and donated things to the charity. Thinking about Christmas presents I realised – I don’t need anything. The best present is TIME we spend with our loved ones. Don’t take it for granted, appreciate it. I remember when I came back to Lithuania for a summer holiday and my best friend organised a weekend getaway for our families – it was just the best gift ever! I would never swap it for anything. I would swap it for more days together though!


Daiktai sukaupti jūsų namuose ir trūnijantys nukišti giliai spintose, kažkam gali būti labai naudingi. Prieš Kalėdas atlikau didįjį namų valymą iš pagrindų. Didelis kiekis daiktų iškeliavo pas tuos žmones, kam jie yra reikalingi, kiti į labdarą. Galvodama apie dovanas susimąsčiau, jog man TIKRAI nieko netrūksta ir kad vistik, geriausia dovana yra artimųjų mums skirtas laikas bei dėmesys.  Nepriimkite to kaip savaime suprantamo dalyko, branginkite tai. Vasarą, kuomet grįžau į Lietuvą atostogų, mano draugė suorganizavo mums pora dienų kaimo sodyboje – tos jos pastangos, nuoširdus dėmesys ir laikas skirtas man buvo pati geriausia dovana, už kurią geriau galėjo būti tik dar daugiau laiko kartu!

DSC_4781

DSC_4782

Invest in experiences, not things 7

 People are buying things they don’t need all to feed their ego. You can drive an expensive vehicle but at the end of the day, it’s still just a car. You can buy a flashy watch, but in a reality, all it does is tell time. I’m not saying you should never reward a hard work with a new outfit and a night out, but our larger investments should go toward experiences that create lifelong memories rather than an item that will lose its “cool” factor within a few years (if it’s lucky). It’s time to stop swiping the cards every time we get paid and start thinking about the memories we could be making with just a little bit of extra savings and a roadmap. All the best in New Year!


Žmonės perka prabangius daiktus tik norėdami pamaloninti savo ego. Tu gali vairuoti prabangią mašiną, bet galų gale – tai tiesiog mašina. Tu gali turėti prabangų laikrodį, bet galiausiai jo funkcija tiesiog rodyti laiką. Nesakau, kad negalime savęs apdovanoti už sunkų darbą vienu ar kitu daiktu, tačiau didesnės sumos turėtų būti skiriamos naujoms patirtims. Naujas daiktas mus džiugina gana trumpai, o patirtys, atsiminimai išlieka amžinai, tampa mūsų dalis ir suartina žmones. Metas atsakingiau braukti kortele vos tik gavus algą, investuokime į savo vidinį aš, ne išorinį. Didžiausios sėkmės jums Naujaisiais!

f6a619251056a65d1562b980667af8bb

Lot’s of love,

E.

Natural remedies | Immune System booster 13

Natural remedies | Immune System booster

As the weather gets windier and colder, flu and cold season kicks into gear.  I make this all-natural cold and flu remedy to prepare for when the germs start spreading. You can boost your immune system with this super easy homemade and natural mixture. All you need to do just mix grated ginger and chopped lemon with honey,keep the mixture in a fridge. You can either take 3 tea spoons per day or drink it as a hot soothing drink, add a sprinkle of cinnamon if you like. I love it as a hot drink and my daughter enjoys it too!


Atšalus orams, prasideda ligų sezonas, todėl šiuo metu svabiausia stiprinti imunitetą. Tam aš renkuosi natūralias, namines priemones. Štaai, super paprastas paprastas ir natūralus būdas sustiprinti imunitetą – imbiero, medaus ir citrinos mišinys. Tiesiog sutarkuokite imbierą smulkia tarka, susmulkinkite pora citrinų ir viską sumaišykite su medumi. Mišinį galima laikyti šaldytuve iki poros mėnesių. Galima naudoti tiesiog valgant kelis šaukštelius per dieną, arba gerti kaip šiltą gėrimą užpylus šiltu vandeniu. Šią imbierinę arbatą mėgsta visa mano šeima, net ir mažoji geria pasigardžiuodama! Beje, kartais arbatą paskaninu cinamonu.

DSC_9037

Lemon: High in vitamin C, which keeps the immune system strong and neutralizes the free radicals in your body. This reduced the inflammation and swelling.

Ginger: Helps you sweat out the toxins in your body, which is helpful when you have a cold or flu. Ginger is also helpful for settling upset stomachs, dizziness, nausea, vomiting and cold sweats.

Honey: Soothes a sore throat, making it an effective and natural cough suppressant. This improves the body’s ability to fight infection and decreases the risk of fevers. The natural sweetness of honey also balances the tartness of the lemon and the ginger’s spice, giving honey, lemon and ginger tea its soothing flavor.


Citrinoje gausu Vitamino C, kuris stiprina imunitetą ir neutralizuoja laisvuosius radikalus, kovoja su uždegimais.

Imbierų šaknyse yra antioksidantinėmis savybėmis pasižyminčių medžiagų, kurios naikina žalingus mikrobus, stiprina imuninę sistemą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje  ir padeda iš organizmo pašalinti toksines medžiagas. Beje, imbieras labai tinkamas esant virškinimo sutrikimamas, malšina pykinimą.

Medus ramina gerklę, taip natūraliai mažindamas kosulį padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Na ir žinoma, medaus saldumas nugesina imbiero ir citrinos derinį, suteikdamas gėrimui švelnų skonį.

DSC_9043

Stay Healthy!

Lot’s of love,

E.

Getting your GREEN on! 14

Getting your GREEN on!

I am the person who really likes fruits and vegetables so I am not worried about my 5 a day dose. Not surprisingly my little one prefers fruits and berries than vegetables so I have to encourage her at this point. I decided to offer green smoothies for her. If you need to get more fruits and vegetables into your diet  give it a go! They are not only a unique colour but also offer unique health benefits. Made with leafy greens they are loaded with antioxidants, vitamins and nutrition. Why to buy vitamins and supplements when you can get everything from your food? And much cheaper! Here is the table with some ideas for your.


Aš esu iš tų žmonių, kurie labai mėgsta vaisius bei daržoves, tad aš nesijaudinu dėl savo “Penki per dieną” dozės. Mano mažoji puikiai valgo uogas bei vaisius, bet su daržovėm tenka pasistengti. Dėl to nusprendžiau jai pasiūlyti žaliųjų kokteilių, kuriuos labai rekomenduočiau visiems norintiems į savo mitybos racioną įtraukti daugiau vaisių bei daržovių . Žalieji kokteiliai unikalūs ne tik savo spalva, bet ir gerosiomis sąvybėmis. Pagaminti su lapinėm daržovėm jie yra maistingi, pilni antioksidantų bei vitaminų, o pagaminti juos labai lengva! Kam pirkti maisto papildus ir vitaminus, jeigu viską galime gauti tiesiogiai iš maisto? Štai lentelė idėjoms.

guidance.jpeg

Banana and spinach smoothie

Most of our green smoothies contain spinach as it doesn’t have a strong taste when mixed with other fruits and vegetables. So if you are trying to introduce green smoothies for your toddler I would strongly recommend starting with spinach.  You can use coconut/almond/soy or any other milk however I simply use water. Here is the recipe of our favourite spinach smoothie.


Dažniausiai žaliesiems kokteiliams naudoju špinatus, kadangi jie sumaišyti su kitais vaisiais bei daržovėmis neturi stipraus skonio. Tad jeigu planuojate supažindinti savo mažuosius su žaliaisiais kokteiliais, rekomenduoju pradėti nuo špinatų. Kad kokteilis nebūtų per tirštas, aš pilu paprasčiausio vandens, o jeigu norite kažko kito, galite išbandyti sojų, migdolų, kokosų ar kokį kitą pieną. Štai receptas vieno iš mėgstamiausio mūsų kokteilio.

DSC_1718

1 handful fresh spinach

1 banana

1 kivi

1 mango

cup of water

Place everything in a blender and blend for a few minutes. If your little one is not yet drinking from a proper cup a cup with a straw works very well.


Sauja šviežių špinatų

1 bananas

1 kivis

1 mango vaisius

Puodelis vandens

Sudėkit viską į blenderį ir plakite kelias minutes. Jeigu jūsų mažasis dar nemoka gerti iš puodelio, labai gerai tinka puodelis su šiaudeliu.

DSC_1719

Here are some more recipes I have found on the internet. If you haven’t tried a green smoothie for a long time – this is a moment. Green smoothies as opposite to juices are complete food as they still have fiber. It is very easy to digest and good habit to consume more greens.


Štai dar keletas receptų iš interneto. Jeigu seniai ragavote žaliąjį kokteilį – dabar būtų pats metas! Žalieji kokteiliai, priešingai nei sultys, yra kaip maistas, o ne gėrimas, kadangi jie turtingi skaidulomis. Jie labai lengvai virškinami ir yra puikis sveikos mitybos įprotis.

5a0b71a818d54deda2aaadc01aa44c0c

Happy weekend!!

DSC_2874