Wellbeing Tag

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Lazy days in warm beaches, tropical drinks, and perpetual sunshine may sound as perfect holiday. But for me, it sounds… boring. Don’t get me wrong, I love the sun! But even more, I love active holidays! I am always eager to explore: to know the culture, to see real life, nature, to meet local people and to know their traditions. You can’t say you have been travelling in Greece if you spent all days in a hotel! I am so happy, that my family absolutely enjoys travelling in any season, in any weather. Last year, when we were visiting Schwarzwald (Black Forest) in Germany I was dreaming to see it again in autumn colours. And it happened! Even in a pouring rain, we enjoyed every moment!


Tingios dienos šiltam paplūdimyje, tropikiniai gėrimai ir amžinai šviečianti saulė – taip daugeliui skamba tobulos atostogos. Tačiau man, tokios atostogos skamba… nuobodžiai. Nesupraskite manęs klaidingai, saulę aš labai myliu! Bet dar labiau aš myliu aktyvias atostogas! Aš visada nekantrauju atrasti kažą naujo: pažinti naują kultūrą, pamatyti ne viešbučio nušlifuotą, bet tikrą vietinį gyvenimą, gamtą, susipažinti su naujais žmonėmis, jų tradicijomis. Juk negalite sakyti, kad keliavote po Graikiją, jeigu visą laiką praleidote viešbutyje gurkšnodami kokteiliukus ir gulėdami prie baseino. Mes su šeima drąsiai keliaujame bet kuriuo metų laiku ir bet kokiu oru! Pernai, kuomet lankėmės Švarcvalde (vok. Schwarzwald ‘Juodasis miškas’) svajojau čia sugrįžti ir pasigrožėti mišku rudenį. Ir noras išsipildė! Pliaupiantis lietus negalėjo sugadinti nuotaikos ar sumenkinti įspūdžių!

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

“Wherever you go, no matter what the weather— always bring your own sunshine”

 With colourful leaves, a fog lying over the valleys and with the sun lending the landscape a magical light The Black Forest in autumn really cast a spell on you! No wonder autumn is a peak time in the Black Forest, when people are coming to enjoy autumnal walks and local wine festivals. This is the best time to enjoy walk in the forest and recharge your inner batteries, no matter weather! On one rainy day, we visited All Saints Abbey and waterfalls near Oppenau. So magical, so beautiful! And after such a rainy walk, a perfect way to get cosy and warm is with some local wine and traditional onion tart.

Never let the weather ruin your trip (Rainland – sorry, England, was a perfect place to learn to embrace the rain) – always carry a sunshine in your heart. And live. Because most people simply exist – to live is the rarest thing in the world!


 Tos sodrios rudeniškos palvos, pakilęs rūkas slėniuose bei kalvose liūliuojantis medžių viršūnėmis ir viską užliejanti auksinė saulės šviesa… Juodasis miškas rudenį iš tiesų užburia! Ne veltui, ruduo čia yra piko metas, kuomet žmonės plūsta pasigėrėti rudeniškais vaizdais, bei aplankyti vietinius vyno festivalius. Rudeninis pasivaikščiojimas čežant lapams tikra atgaiva širdžiai, nepaisaint ir lietingo oro! Šį kartą mes aplankėme All Saints Abbey ir krioklius esančius šalia Oppenau miesto. Magiška ir stebuklinga! O po tokio lietingo pasivaikščiojimo, jaukiai sušyli prie židinio skanaudamas vietinio vyno bei tradicitinio vokiško svogūnų pyrago.

Niekada neleiskite orui pagadinti jums išvykos (gyvendama Anglijoje susigyvenau su lietumi) – neškitės saulę širdyje ir nepasitenkinkite tiesiog buvimugyvenkite!

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season 1

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season 2

Travels | Travel With All Your Heart, No Matter the Season

Love,

E.

Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle Made By Fresko

Made by Fressko | Stylish Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle

Hydrate. Hydrate. Hydrate. This is my summer mantra! Therefore I always have my water bottle by my side.  I never buy bottled water, so reusable water bottle for me is a must. Let me introduce you my new friend – Made by Fressko double glassed bottle! I am totally in love with it, because it is durable, chemical-free, stylish, and helps to decrease my carbon footprint! We all have the choice to make a change for the environment, the economy, and our personal health; we just need to take a step – switch to a reusable bottle today.


Mano vasaros šūkis yra “Kuo daugiau vandens!”. Būtent dėl to, visuomet su savimi turiu vandens butelį. Be abejonės, su manimi visuomet ne plastikinis, o daugkartinis stiklinis vandens butelis. Leiskite jums pristatyti mano naują palydovą – Made by Fressko daugkartinį dvigubo stiklo vandens butelį! Ilgaamžis, be chemikalų, stilingas ir padeda sumažinti jūsų ekologinį pėdsaką.
Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle Made By Fresko

I am totally obsessed with fruit infused water. My favourite one is with citrus fruits –  it’s not only refreshing on hot summer days but perfect way to detox too. It’s healthy, delicious and cheap – I can refill my bottle for free anywhere! I know that in different places water tastes differently and some of you told me, that’s why you prefer bottled water. But hey, try a fruit infused water, it tastes better than any bottled water! You can try various fruits such as lime, lemon, kiwi, orange, pineapple, apple, berries, cucumber, mint…  Simply play around with ingredients to find your favourite!


Tiesiog dievinu fruit infused – vaisiais skanintą vandenį! Mano favoritas yra citrusinis vanduo, kuris ne tik puikiai atgaivina karštomis dienomis, bet ir puikiai detoksikuoja.  Vaisiais skanintas vanduo sveika, skanu ir pigu – savo butelį nemokamai pasipildyti galiu bet kada ir bet kur! Žinau, kad skirtingose vietose vanduo turi skirtingą skonį ir tas daugeliui nepatinka. Siūlau pabandyti paskaninti vandenį vaisiais – jis tikrai skanesnis, nei bet kuris pirktinis vanduo buteliuose! Išbandykite įvairius ingredientus – laimą, citriną, kivį, apelsiną, ananasą, obuolį, uogas, agurką, mėtą.. Tiesiog eksperimentuokite su ingredientais tol, kol atrasite savo mėgstamiausią variantą.
Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle Made By Fresko
Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle Made By Fresko
But I love Made by Fressko because it’s not only a fruit infuser water bottle. It’s a thermos flask too! So when autumn comes I can brew tea or sip coffee in style and on the go.  
A bottle has a filter that guarantees a mess-free drinking. To use a filter unscrew the bottom component, add your desired fresh fruits, vegetables and herbs, tea or coffee, lock the short filter component back and place it back into the bottle. I prefer to drink my citrus-infused water without filter adding fruits straight into the bottle, but I love it for pomegranate infused water – keeps all seeds in a filter.  All in all, this bottle is amazing because it can keep your drink icy cold or steamy hot! And the best part – it is leak proof!

Dar viena priežastis dėl ko taip myliu Made by Fressko butelį, kad jis tinka ne tik šaltam vaisių vandeniui. Jis dar yra ir termosas! Tai reiškia, kad atėjus rudeniui galėsiu mėgautis šilta arbata arba rytine kava.
Butelis yra su filtriuku, kuris sudarytas iš dviejų dalių. Pirmoji dalis yra tarsi dangtelis, kurį nuėmus į filtriuką galite sudėti vaisius, uogas, arbatą ar kavą, o tada užsukę dangtelį teisiog įdėkite į butelį. Savo mėgiamą citrusinį vandenį geriu be filtriuko, nes vaisius dedu tiesiog į butelį, bet man jis labai patinka smulkiems vaisiams, pvz kuomet vandenį skaninu granatų sėklomis. Kaip bebūtų, butelio puikumas yra tame, kad tinka ne tik šaltiems gėrimams, bet ir karštiems. O geriausia yra tai, kad drąsiai galite dėtis į rankinę, nes gėrimas nepratekės!
Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle Made By Fresko
Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle Made By Fresko

Green Matcha Smoothie

I often use this bottle for smoothies on the go too! It is very handy to take it for a walk in the park. Lately, we are obsessed with Matcha smoothie:
Spinach
Water or  Plant-based milk – we used Oat milk
Matcha – approx 1 teaspoon
Banana
Maca powder
Blend everything, pour into your flask and off you go!

Žaliasis Matcha kokteilis

Dažnai šį butelį naudoju ir kokteliams, kuriuos geriu ne namuose, o ruošiu išsinešimui. Dažnai juos skanaujam su dukryte vaikštinėdamos po parką. Paskutiniu metu mūsų mėgstamiausia Matcha kokteilis:
Špinatai
Vanduo arba augalinis pienas – mes naudojom avižų
Matcha – maždaug arbatinis šaukštelis
Bananas
Maca – žiupsnelis
Viską sublenderiuojat, įsipilat į savo daugakrtinį butelį ir keliaujat!
Made by Fressko | Stylish Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle 5

Made by Fressko | Stylish Reusable Tea & Fruits Infuser Bottle 6

For more information or to buy please visit Made by Fressko.


Disclaimer. Thanks Made by Fressko for sending me this adorable bottle for the purpose of this review. Please note, I have not been paid for this post. As always, I have shared my honest opinion – I was eyeing this bottle for a very long time!

Work With Me

Love,

E.

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee

Matcha Latte – The Best Alternative For a Coffee

Drinking coffee in the morning is a comforting ritual, but I was looking how to make this ritual healthier. I wanted to find an alternative for a coffee. And it finally happened when I came across a Focus Matcha tea from Kissa.


Kavos gėrimas ryte yra tarsi savotiškas ritualas, tačiau jau kuris laikas aš ieškojau alternatyvų, kaip šį ritualą paversti sveikesniu. Paieškos, kuo pakeisti kavą užtruko ilgai, tačiau pagaliau atradau tai, kuo galiu mėgautis rytais vietoj kavos – tai Matcha Latte puodelis!

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee

Matcha is finely ground powder of green tea leaves that makes a perfect Matcha Latte! It has a bright green colour and tastes gentle and sweet. Because of the natural sweetness of it, I do not have to add any sugar in it, which is healthier too as I always have my coffee with a bit of sugar.  Kissa offers quite a few different types of Matcha, but I decided to go for Matcha Focus, which is best alternative for a coffee as it contains caffeine and L-theanine. The amino acid L-theanine makes you feel relaxed and is responsible for the mild taste of the stimulating caffeine contained in tea. The effects: calm energy and concentration that last way longer than those induced by coffee. Matcha is also rich in antioxidants, vitamins and minerals and that is why Matcha can doubtlessly be called the superfood of tea.


Matcha yra iki miltelių susmulkinti žaliosios arbatos lapeliai, o iš šių miltelių galima pasigaminti tobulą Matcha Latte! Ji yra šviesios žalios spalvos, švelnaus ir saldaus skonio. Dėl natūralaus saldumo aš į Latte nededu cukraus, kuomet tikros kavos negaliu gerti be šaukštelio cukraus. Kissa siūlo daug skirtingų rūšių Matcha, tačiau aš išsirinkau Matcha Focus, kuri geriausias pakaitalas kavai, kadangi turi kofeino ir  L-theanine. L-theanine yra natūrali baltyminė rūgštis, kuri saugo smegenis nuo dirgiklių ir pasižymi atpalaiduojančiu, raminančiu poveikiu, tačiau neslopina. Efektas – rami energija ir koncentracija, išliekanti daug ilgiau nei po kavos puodelio. Bet to, Matcha turtinga antioksidantais, vitaminais ir mineralais, dėl to netgi vadinama superfood.

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee

How to Make Matcha Latte?

Scoop 4 bamboo spoons or 1 teaspoon of Matcha into a bowl add some hot water (It is important to let the water cool down to 80 °C as your Matcha doesn’t like it too hot) and whisk with a bamboo whisk until frothy. Heat some milk (I use oat milk) and make a frothed milk, then add Matcha tea into it.

That’s it,  now you can get your day off to a healthy start!


4 bambuko šaukštelius arba vieną arbatinį šaukštelį  Matcha arbatos įdėkite į indelį ir užpilkite karštu vandeniu (svarbu, kad vanduo būtų ne verdantis, geriausia atvėsintas iki 80 °C, kad nesunaikintų gerųjų Matcha savybių) ir gerai išsukite su bambukine šluotele. Pašildykite pieno (aš naudoju avižų pieną) ir plakite iki kol pasidengs puta. Tuomet supilkite Matcha į pieno su puta puodelį ir viskas, galite mėgautis sveiku rytiniu startu!

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee

Now I really want to try Matcha for cooking! I saw a lot of recipes on Kissa website for Matcha ice cream, salad dressing etc. Now when I know a taste of Matcha I am sure that food with Matcha must be delicious!


Dabar labai noriu išbandyti Matcha maisto gaminime. Kissa puslapyje mačiau daugybę receptų, tokių kaip Matcha ledai, salotų padažai ir kita. Kadangi dabar jau žinau koks Matcha skonis, esu tikra, kad patiekalams Matcha suteikia nuostabų skonį!

Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee


Matcha Latte - The Best Alternative For a Coffee 9

For more information or to buy please visit Kissa.


Disclaimer. Thanks Kissa for sending me Focus Matcha for the purpose of this review. Please note, I have not been paid for this post. As always, I have shared my honest opinion

Work With Me

Love,

E.

Your Guide to NON TOXIC HOME CLEANING

Eco Home | Your Guide to Non-Toxic Home Cleaning

As our family has begun pursuing a healthier life, I’ve ditched all the chemicals cleaners. Many popular household cleaners are dangerously toxic as their ingredients have been linked to asthma, cancer, reproductive disorders, hormone disruption and neurotoxicity.

Learn how to detoxify your home replacing chemical cleaners with safer and natural options that really work.  It will not only detoxify your home but will save a bundle on cleaning products!


Kuomet mano šeima pradėjo praktikuoti sveikesnį gyvenimo būdą, iš namų spintelių pašalinau visus cheminius valiklius. Dauguma jų yra toksiški, o jų sudėtyje esantys pavojingi chemikalai sukelia astmą, vėžį, ardo hormonų sistemą bei sukelia vaisingumo problemų.

Šis gidas padės jums detoksikuoti savo namus  – sužinosite apie natūralias ir nepavojingas namų valymo priemones, kurios puikiai veikia. Naudojant natūralias namų valymo priemones ne tik išvengsite sveikatai pavojingų chemikalų, bet ir sutaupysite daug pinigų!

Eco Home | Cleaning Home with Soda, Vinegar and Essential Oils

Dangerous Ingredients

Experts say that the average household contains about 62 toxic chemicals. Manufacturers argue that in small amounts these toxic ingredients aren’t likely to be a problem, but when we’re exposed to them routinely, and in combinations that haven’t been studied, it’s impossible to accurately measure the risks. Some examples of dangerous ingredients:

PHTHALATES 

Found in any fragranced household products, such as air fresheners,  shampoo, dish soap, even toilet paper. Several phthalates have been banned in the EU but not all, including diethyl phthalate (DEP). If you see the word “fragrance” on a label, there’s a good chance phthalates are present as companies do not have to disclose what’s in their scents. One way to avoid phthalates altogether is to go for fragrance-free products.

Health Risks: Phthalates are known endocrine disruptors. Men with higher phthalate compounds in their blood had correspondingly reduced sperm counts, according to a 2003 study conducted by researchers from the Centers for Disease Control and Prevention and the Harvard School of Public Health.

PARABENS

Found in any cleaning and skincare products. The EU has banned five parabens from cosmetics but not the most common ones used in products – methylparaben, propylparaben, and butylparaben. However, it has restricted the amounts of these that can be used in products.

Health Risks: parabens are linked to hormone disruption, reproductive toxicity, immunotoxicity, neurotoxicity and skin irritation.

The good news is that in EU a great majority of toxic ingredients is banned, however, there are plenty of dangerous chemicals authorised for our daily use.


Pavojingi Ingredientai

Ekspertų skaičiavimais, mūsų namuose slypi maždaug 62 skirtingi pavojingi chemikalai. Gamintojai teisinasi, jog mažais kiekiais šie chemikalai nėra pavojingi, tačiau niekas nežino, kokį poveikį gali turėti įvairūs cheminiai junginiai (pvz naudojant skirtingus chemikalus turinčius valiklius) ir kokį kiekį jų gauname sudėjus visus cheminius produktus, tokius kaip kosmetika, grožio bei higienos priemonės ir kita.

Gera žinia yra ta, kad ES yra uždraudusi galybę pavojingų ingredientų, kurie vis dar leistini ir plačiai naudojami Amerikoje. Tačiau net ir nepaisant uždraustų ingredientų, lieka daugybė pavojingų chemikalų, kurie ES tebėra naudojami įvairiose valymo priemonėse. Pora jų, kaip pavyzdį paminėjau viršuje, o platesnį sąrašą galite rasti įvairiuose informaciniuose šaltiniuose.

Eco Home | Cleaning Home with Soda, Vinegar and Essential Oils

How to reduce risk?

Use less – fewer products and less often. Buy from the companies you trust, choose natural products. However be aware of Greenwashing. If a cleaning product at your supermarket proclaims itself “green,” “natural” or “biodegradable,” that doesn’t necessarily mean it’s nontoxic. It was found that more than 95 percent of so-called green consumer products are making an environmental claim that may be truthful but unimportant. “CFC-free,” for example, is a common one, since CFCs are banned by law. “Natural” may mean that it has a very small part of natural ingredients.

The best thing you can do – make your own cleaner. It’s so easy, quick and cheap! There are plenty of natural cleaners recipes, but I use a multi-purpose one, so with one cleaner I can clean kitchen surfaces, sink, bathroom, windows etc. Having one cleaner instead of many different will help you to save money and space in your home. For example, the are under the sink where people mostly keep cleaners in my home is for veggies!


Kaip sumažinti riziką?

Visų pirma naudokite mažiau – mažiau produktų ir rečiau. Antra – pirkite iš patikimų kompanijų bei rinkitės natūralius produktus. Tačiau saugokitės Greenwashing – taip vadinamos klaidinančios informacijos pateikimo, siekiant sukurti teigiamą visuomeninį ar ekologinį veiklos ar prekės įvaizdį. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad net 95 proc rinkoje esančių produktų, kurie bando sukurti ekologinį įvaizdį tokiomis frazėmis kaip “natural”, “biodegradable”, “green” yra visiškai nesaugūs ir nei kiek neekologiški. Pavyzdžiui produktas, ant kurio rašoma natūralus, gali būti pilnas chemikalų, teisiog turintis vieną natūralų ingredientą, tad rinkitės atidžiai.

Būtent dėl to, geriausias, saugiausias ir paprasčiausias pasirinkimas yra tiesiog pasigaminti savo valiklį. Yra daugybė natūralių valiklių receptų, tačiau aš naudoju vieną multi purpose valiklį visiems namams – virtuvės paviršiams, kriauklei, voniai, langams. Jį pasigaminti labai lengva, pigu, o ir namų spintelės neapkrautos skirtingais valikliais. Populiaroji valiklių vieta po kriaukle, mano namuose skirta daržovėms laikyti.

For all natural home cleaning you will need only a few items:

A reusable spray bottle

Wooden scrubber

White Vinegar

Soda

Essential Oils. You can use a variety of different essential oils, however, my absolute favourites for home cleaning are citrus scents such as lemon, orange etc. At the moment, I am using doTerra Essentials oils from Toks Tyras.


Kaip namus valyti saugiai ir natūraliai?

Tam, kad namus išvalytėme natūraliai ir lengvai, jums tereikės kelių produktų:

Daugkartinio naudojimo butelis su purkštuku

Mediniai šepečiai

Actas

Soda

Eteriniaia aliejai. Juos galite rinktis kokius tik norite – pagal kvapą ir sąvybes. Mano mėgstamiausi namų valymui yra citrusiniai kvapai, tokie kaip citrina, apelsinas. Šiuo metu naudoju doTerra eterinius aliejus, kuriuos galite užsisakyti iš Toks Tyras.

Eco Home | Cleaning Home with Soda, Vinegar and Essential Oils

Cleaning Home with Multi-Purpose Spray and Soda

Multi-Purpose Spray • In a  reusable spray bottle mix a 2/3 of water with 1/3 of vinegar and add 10 drops of essential oil (such as lavender, rosemary, lemon, lime or orange). Shake well before using.

With this spray, you can clean all surfaces and windows. It is safe for kids and pets – absolutely natural, chemicals free. For a bath and sinks clean with spray and soda. For example, to clean a sink spray with the multi-purpose spray, sprinkle baking soda over the surface and scrub with a soft-bristle brush, then rinse. For a dirty surfaces simply leave spray and soda to sit for a 20 minutes before cleaning.


Eco Home | Cleaning Home with Soda, Vinegar and Essential Oils

Other Recipes

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

A difficulty with sleeping has become a huge problem in our modern society.  Even if I am trying to embrace slow living, sometimes hectic days cannot be avoided. And then, after busy days, I am struggling to relax and switch off my mind. I am sure every mum has experienced a mind mapping night when instead of sleeping we are thinking, contemplating and making to-do lists in our minds.  The more our thoughts race, the more alert we become, even if we feel extremely tired.

From counting sheep to taking a soaking hot bath, we all have our own ways of helping us to drift off, but I was hooked by aromatherapy.  I was very happy when Tisserand kindly offered to send some aromatherapy products for me to try.


Dėl įtempto gyvenimo ritmo miego sutrikimai tapo rimta šiuolaikinės visuomenės problema. Nors stengiuosi propoguoti slow living, pasitaiko chaotiškų ir įtemptų dienų. O kartais, tiesiog nemoku išjungti savo minčių. Turbūt kiekviena mama žino, ką reiškia atsigulus į lovą apgalvoti reikalus ir suplanuoti rytojaus darbą, priminti sau neatidėliotinus darbus ir sudarinėti darbų sąrašus mintyse. Kuomet mintis veja mintį, sunku užmigti nors ir esi pavargusi.

Kiekvienas turi savų būdų, kaip atsipalaidudoti prieš miegą – nuo šiltos vonios, iki avių skaičiavimo. Tačiau mane sudomino aromaterapija. Labai apsidžiaugiau, kuomet Tisserand  pasiūlė man atsiųsti keletą produktų išbandyti ir susipažinti su aromaterapija.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Scents are powerful. We all know how a simple smell can immediately trigger a powerful memory, place, or person. They have the power to evoke emotions and memories instantly and can directly impact our bodies through our nervous system. The ability of scents to affect mood has long been recognised, as aromatherapy has been used for thousands of years as traditional remedies to enhance health and wellbeing. There are several ways to use aromatherapy to improve your sleep and stress relief.


Kvapai yra galingi. Paprasčiausias kvapas gali iškart sužadinti galingus prisiminimus apie tam tikras vietas ar žmones. Kvapai turi galią sužadinti ne tik prisiminimus, bet ir emocijas, kadangi veikia mūsų kūną tiesiogiai per nervų sistemą. Dėl šios priežasties kvapai , kaip natūrali gamtos jėga, aromaterapijoje buvo naudojami ištisus tūkstantmečius tam, kad pagerintų žmogaus sveikatą ir emocinę būseną. Dalinuosi su jumis keliais būdais, kaip aromaterapijos pagalba galite pagerinti miego kokybę ir numalšinti stresą.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Essential Oil Diffuser

Some essential oils or their blends have the ability to help you unwind and relax at the end of a hard day. Essential oil diffusers spread the essence of your essential oils. When you use an essential oil diffuser, all of the little particles get distributed throughout the air filling your room inside your room.

I was struggling to find a diffuser I like, as most of them are made from plastic and I was looking for a wooden/glass option. When I came across this aroma diffuser on Amazon, I instantly fell in love: real wood, real glass, 5 functions in 1.  It works very quietly and I like the fact that you can switch on and off the colourful LED lamp. All you have to do just fill it up with water and drop some essential oil into it. In a few hours, the entire house will be filled up with an amazing smell!  It helps your mind and body relax so you can sleep better at night.

UPDATE. My diffuser on Amzon is sold out, but I found the same on Ebay or another one beautiful plastic-free option on Amazon.


Kaip kurie eteriniai aliejai arba eterinių aliejų mišiniai turi atpalaiduojančių ir raminančių savybių. Eterinių aliejų difuzoriai padeda paskleisti eterinių aliejų aromatą, kuris pripildo jūsų namus. Aš

Aš labai ilgai ieškojau kokybiško ir už prieinamą kainą difuzorio. Dauguma jų pagaminti iš pigaus plastiko, o aš ieškojau tvirto ir kokybiško medinio/stiklinio. Kai radau šį difuzorį Amazon, iškart įsimylėjau! Tvirto tikro bambuko korpuso, su stiklo lempa. Difuzoris veikia labai tyliai ir man patinka faktas, kad galiu bet kada įjungti/išjungti spalvotą LED lampą, nes daugelis difuzorių šios funkcijos neturi, o man patinka dienos metus LED lempą išjungti. Viskas ką reikia padaryti, tai pripildžius vandens įlašinti keletą lašų eterinio aliejaus ir po pora valandų namai bus pripildyti nuostabaus aromato!

UPDATE. Mano difuzorius Amazon išparduotas, tačiau radau tokį patį Ebay arba kitą, gražų ir be plastiko variantą Amazon.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Certain scents are perfect for helping you to relax and unwind. However, each body is different so you may need to find the oil especially suited to you. Choose from relaxing oils such as lavender, chamomile, jasmine, melissa, or try a calming blend. I use a vaporising De-Stress oil blend that is ideal to create a calming ambience. The formulation of this blend includes zesty Sweet Orange oil, floral Geranium oil and warming Nutmeg oil. I set my diffuser up with this blend in the evening to create a soothing, calming and restful aroma for all the family.


Kaip kurie kvapai pasižymi ypatingomis savybėmis, kurios padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei įtampą. Mes visi esame unikalūs, todėl kiekvienas turime atrasti sau tinkamiausią raminantį aliejų. Rinktis galima iš tokių raminančių aliejų kaip levandų, ramunėlių, jazminų, melisos arba išbandyti aliejų mišinį. Aš naudoju De-Stress aliejų mišinį, kuris idealiai tinka sukurti atpalaiduojančią atmosferą. Aliejaus mišinys sudarytas iš apelsinų, pelargonijų ir šildančio muskato aliejų. Įlašinu keletą lašiukų į difuzorių vakare ir mėgaujuosi raminačiu ir atpalaiduojančiu kvapu su visa šeima.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Pillow Mist

Mums across the globe have always told us to spritz lavender oil on pillows – and for good reason! Lavender essential oil is one of the most well-studied essential oils in terms of its relaxing effects. It has been used for centuries to help with insomnia and provide a better quality of sleep.  I  use Sweet Dreams Pillow Mist – a tranquil blend of Lavender, Sandalwood and Jasmine. You can spray a mist either in a room or directly over bed linen.  I prefer to spray it straight over my bed linen because it not only helps me to unwind better, but I just adore the aroma it leaves on my bed linen! I am so so in love with this dreamy blend!


Mamos visame pasaulyje jau seniai rekomenduoja papurkšti pagalves levandų aliejumi – ir ne be reikalo! Levandų aliejus yra vienas geriausiai išstudijuotų aliejų dėl savo atpalaiduojančių ir raminančių savybių. Ištisus amžius jis buvo naudojamas gydyti nemigai ir miego kokybės gerinimui. Aš naudoju Sweet Dreams Pagalvių purškiklį – raminantį levandų, sandalmedžio ir jasminų aliejų mišinį. Jo galima tiesiog papurkšti miegamajame arba tiesiai ant pagalvių. Man labiausiai patinka purkšti tiesiai į lino patalus, nes nieko nėra maloniau, kaip atsigulti į nuostabiai kvepiančią patalynę!

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

My good quality sleep duo – Sweet Dreams Pillow Mist and a roller ball.


Mano kvepiančio miego duetas – Sweet Dreams pagalvės purškiklis ir aromatinis pieštukas.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Aromatherapy Roller Balls

Another option to enjoy aromatherapy is using roller balls. You just have to apply them on pulse points such as temples, behind the ears, nape of the neck or wrists. You can also use them on shoulders, back or feet. I prefer to use roller ball on my wrist. I noticed that Sweet Dreams roller ball doesn’t last so long to compare with pillow mist, so I prefer to use a pillow mist and my daughter is enjoying a roller ball!


Dar vienas būdas mėgautis aromaterapija – aromaterapiniai pieštukai. Juos reikia tepti ant pulso vietų, tokių kaip už ausų, ant kaklo, smilkinių. Taip pat galima tepti ir ant kitų kūno vietų, tokių kaip pečiai, nugara, pėdos. Man labiausiai patinka tepti riešus. Pastebėjau, kad aromaterapinis pieštukas taip ilgai neišsilaiko, kaip pagalvės purškiklis. Šis yra žymiai švelnesnis, todėl juo mėgautis leidžiu dukrelei, o pati naudoju purškiklį.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

My Sweet Dreams roller ball came in Essential Survival Kit with Energy and De-Stress roller balls. These roller balls are small and handy to carry with you throughout the day to help you deal with everyday lifestyle challenges. For example, Energy roller ball is very handy in the morning, when I need an energy kick to leave my bed and I use De-Stress on a daily basis when I need calm and slowing down. It also helps to get rid of a headache! In order to relax in the evening, you must try to stay calm throughout the day.


Sweet Dreams aromaterapinį pieštuką gavau Essential Survival Kit rinkinyje kartu su De-Stress ir Energy aromaterapinais pieštukais. Jie yra nedideli ir labai patogūs nešiotis su savimi rankinėje, kad dienos metu galėtum pasinaudoti. Energy aromaterapinis pieštukus puikus ryte, kai reikia energetinio spyrio pakilti iš lovos, o De-Stress aromaterapinis pieštukas man padeda išlaikyti ramybę ir balansą dienos metu, numalšina galvos skausmus. Tam, kad vakare galėtumėte atsipalaiduoti, reikia išlaikyti vidinę ramybę visos dienos metu.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

The beauty of using aromatherapy as a sleeping aid is that it doesn’t just immediately knock you out. Aromatherapy can be incorporated into a calming routine in order to create a mood of relaxation. Try combining aromatherapy with a warm bath, a cup of chamomile tea, or half an hour of reading a book in order to prepare yourself for sleep. Enjoy aromatherapy!


Didžiausias aromaterapijos, kaip pagalbos užmigti, naudojimo grožis yra tas, kad ji jus tiesiog atpalaiduoja prieš miegą ir veikia raminančiai. Ją galima naudoti kartu su kitom raminančiom priemonėm, tokiom kaip šilta vonia, ramunėlių arbata arba gera knyga prieš miegą. Išbandykite įvairius būdus, kol atrasite, kas jums labiausiai tinka ir mėgaukitės aromaterapija!

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

References | Scents Helping you to Sleep | Understanding Essential Oil Diffusers |


The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy 11

For more information please visit Tisserand.


Disclaimer. Thanks to Tisserand for sending me the box for the purpose of this review. Please note, I have not been paid for this post. As always, I have shared my honest opinion

Work With Me

Love,

E.