Home/Interior Tag

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

A difficulty with sleeping has become a huge problem in our modern society.  Even if I am trying to embrace slow living, sometimes hectic days cannot be avoided. And then, after busy days, I am struggling to relax and switch off my mind. I am sure every mum has experienced a mind mapping night when instead of sleeping we are thinking, contemplating and making to-do lists in our minds.  The more our thoughts race, the more alert we become, even if we feel extremely tired.

From counting sheep to taking a soaking hot bath, we all have our own ways of helping us to drift off, but I was hooked by aromatherapy.  I was very happy when Tisserand kindly offered to send some aromatherapy products for me to try.


Dėl įtempto gyvenimo ritmo miego sutrikimai tapo rimta šiuolaikinės visuomenės problema. Nors stengiuosi propoguoti slow living, pasitaiko chaotiškų ir įtemptų dienų. O kartais, tiesiog nemoku išjungti savo minčių. Turbūt kiekviena mama žino, ką reiškia atsigulus į lovą apgalvoti reikalus ir suplanuoti rytojaus darbą, priminti sau neatidėliotinus darbus ir sudarinėti darbų sąrašus mintyse. Kuomet mintis veja mintį, sunku užmigti nors ir esi pavargusi.

Kiekvienas turi savų būdų, kaip atsipalaidudoti prieš miegą – nuo šiltos vonios, iki avių skaičiavimo. Tačiau mane sudomino aromaterapija. Labai apsidžiaugiau, kuomet Tisserand  pasiūlė man atsiųsti keletą produktų išbandyti ir susipažinti su aromaterapija.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Scents are powerful. We all know how a simple smell can immediately trigger a powerful memory, place, or person. They have the power to evoke emotions and memories instantly and can directly impact our bodies through our nervous system. The ability of scents to affect mood has long been recognised, as aromatherapy has been used for thousands of years as traditional remedies to enhance health and wellbeing. There are several ways to use aromatherapy to improve your sleep and stress relief.


Kvapai yra galingi. Paprasčiausias kvapas gali iškart sužadinti galingus prisiminimus apie tam tikras vietas ar žmones. Kvapai turi galią sužadinti ne tik prisiminimus, bet ir emocijas, kadangi veikia mūsų kūną tiesiogiai per nervų sistemą. Dėl šios priežasties kvapai , kaip natūrali gamtos jėga, aromaterapijoje buvo naudojami ištisus tūkstantmečius tam, kad pagerintų žmogaus sveikatą ir emocinę būseną. Dalinuosi su jumis keliais būdais, kaip aromaterapijos pagalba galite pagerinti miego kokybę ir numalšinti stresą.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Essential Oil Diffuser

Some essential oils or their blends have the ability to help you unwind and relax at the end of a hard day. Essential oil diffusers spread the essence of your essential oils. When you use an essential oil diffuser, all of the little particles get distributed throughout the air filling your room inside your room.

I was struggling to find a diffuser I like, as most of them are made from plastic and I was looking for a wooden/glass option. When I came across this aroma diffuser on Amazon, I instantly fell in love: real wood, real glass, 5 functions in 1.  It works very quietly and I like the fact that you can switch on and off the colourful LED lamp. All you have to do just fill it up with water and drop some essential oil into it. In a few hours, the entire house will be filled up with an amazing smell!  It helps your mind and body relax so you can sleep better at night.

UPDATE. My diffuser on Amzon is sold out, but I found the same on Ebay or another one beautiful plastic-free option on Amazon.


Kaip kurie eteriniai aliejai arba eterinių aliejų mišiniai turi atpalaiduojančių ir raminančių savybių. Eterinių aliejų difuzoriai padeda paskleisti eterinių aliejų aromatą, kuris pripildo jūsų namus. Aš

Aš labai ilgai ieškojau kokybiško ir už prieinamą kainą difuzorio. Dauguma jų pagaminti iš pigaus plastiko, o aš ieškojau tvirto ir kokybiško medinio/stiklinio. Kai radau šį difuzorį Amazon, iškart įsimylėjau! Tvirto tikro bambuko korpuso, su stiklo lempa. Difuzoris veikia labai tyliai ir man patinka faktas, kad galiu bet kada įjungti/išjungti spalvotą LED lampą, nes daugelis difuzorių šios funkcijos neturi, o man patinka dienos metus LED lempą išjungti. Viskas ką reikia padaryti, tai pripildžius vandens įlašinti keletą lašų eterinio aliejaus ir po pora valandų namai bus pripildyti nuostabaus aromato!

UPDATE. Mano difuzorius Amazon išparduotas, tačiau radau tokį patį Ebay arba kitą, gražų ir be plastiko variantą Amazon.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Certain scents are perfect for helping you to relax and unwind. However, each body is different so you may need to find the oil especially suited to you. Choose from relaxing oils such as lavender, chamomile, jasmine, melissa, or try a calming blend. I use a vaporising De-Stress oil blend that is ideal to create a calming ambience. The formulation of this blend includes zesty Sweet Orange oil, floral Geranium oil and warming Nutmeg oil. I set my diffuser up with this blend in the evening to create a soothing, calming and restful aroma for all the family.


Kaip kurie kvapai pasižymi ypatingomis savybėmis, kurios padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei įtampą. Mes visi esame unikalūs, todėl kiekvienas turime atrasti sau tinkamiausią raminantį aliejų. Rinktis galima iš tokių raminančių aliejų kaip levandų, ramunėlių, jazminų, melisos arba išbandyti aliejų mišinį. Aš naudoju De-Stress aliejų mišinį, kuris idealiai tinka sukurti atpalaiduojančią atmosferą. Aliejaus mišinys sudarytas iš apelsinų, pelargonijų ir šildančio muskato aliejų. Įlašinu keletą lašiukų į difuzorių vakare ir mėgaujuosi raminačiu ir atpalaiduojančiu kvapu su visa šeima.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Pillow Mist

Mums across the globe have always told us to spritz lavender oil on pillows – and for good reason! Lavender essential oil is one of the most well-studied essential oils in terms of its relaxing effects. It has been used for centuries to help with insomnia and provide a better quality of sleep.  I  use Sweet Dreams Pillow Mist – a tranquil blend of Lavender, Sandalwood and Jasmine. You can spray a mist either in a room or directly over bed linen.  I prefer to spray it straight over my bed linen because it not only helps me to unwind better, but I just adore the aroma it leaves on my bed linen! I am so so in love with this dreamy blend!


Mamos visame pasaulyje jau seniai rekomenduoja papurkšti pagalves levandų aliejumi – ir ne be reikalo! Levandų aliejus yra vienas geriausiai išstudijuotų aliejų dėl savo atpalaiduojančių ir raminančių savybių. Ištisus amžius jis buvo naudojamas gydyti nemigai ir miego kokybės gerinimui. Aš naudoju Sweet Dreams Pagalvių purškiklį – raminantį levandų, sandalmedžio ir jasminų aliejų mišinį. Jo galima tiesiog papurkšti miegamajame arba tiesiai ant pagalvių. Man labiausiai patinka purkšti tiesiai į lino patalus, nes nieko nėra maloniau, kaip atsigulti į nuostabiai kvepiančią patalynę!

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

My good quality sleep duo – Sweet Dreams Pillow Mist and a roller ball.


Mano kvepiančio miego duetas – Sweet Dreams pagalvės purškiklis ir aromatinis pieštukas.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

Aromatherapy Roller Balls

Another option to enjoy aromatherapy is using roller balls. You just have to apply them on pulse points such as temples, behind the ears, nape of the neck or wrists. You can also use them on shoulders, back or feet. I prefer to use roller ball on my wrist. I noticed that Sweet Dreams roller ball doesn’t last so long to compare with pillow mist, so I prefer to use a pillow mist and my daughter is enjoying a roller ball!


Dar vienas būdas mėgautis aromaterapija – aromaterapiniai pieštukai. Juos reikia tepti ant pulso vietų, tokių kaip už ausų, ant kaklo, smilkinių. Taip pat galima tepti ir ant kitų kūno vietų, tokių kaip pečiai, nugara, pėdos. Man labiausiai patinka tepti riešus. Pastebėjau, kad aromaterapinis pieštukas taip ilgai neišsilaiko, kaip pagalvės purškiklis. Šis yra žymiai švelnesnis, todėl juo mėgautis leidžiu dukrelei, o pati naudoju purškiklį.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

My Sweet Dreams roller ball came in Essential Survival Kit with Energy and De-Stress roller balls. These roller balls are small and handy to carry with you throughout the day to help you deal with everyday lifestyle challenges. For example, Energy roller ball is very handy in the morning, when I need an energy kick to leave my bed and I use De-Stress on a daily basis when I need calm and slowing down. It also helps to get rid of a headache! In order to relax in the evening, you must try to stay calm throughout the day.


Sweet Dreams aromaterapinį pieštuką gavau Essential Survival Kit rinkinyje kartu su De-Stress ir Energy aromaterapinais pieštukais. Jie yra nedideli ir labai patogūs nešiotis su savimi rankinėje, kad dienos metu galėtum pasinaudoti. Energy aromaterapinis pieštukus puikus ryte, kai reikia energetinio spyrio pakilti iš lovos, o De-Stress aromaterapinis pieštukas man padeda išlaikyti ramybę ir balansą dienos metu, numalšina galvos skausmus. Tam, kad vakare galėtumėte atsipalaiduoti, reikia išlaikyti vidinę ramybę visos dienos metu.

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

The beauty of using aromatherapy as a sleeping aid is that it doesn’t just immediately knock you out. Aromatherapy can be incorporated into a calming routine in order to create a mood of relaxation. Try combining aromatherapy with a warm bath, a cup of chamomile tea, or half an hour of reading a book in order to prepare yourself for sleep. Enjoy aromatherapy!


Didžiausias aromaterapijos, kaip pagalbos užmigti, naudojimo grožis yra tas, kad ji jus tiesiog atpalaiduoja prieš miegą ir veikia raminančiai. Ją galima naudoti kartu su kitom raminančiom priemonėm, tokiom kaip šilta vonia, ramunėlių arbata arba gera knyga prieš miegą. Išbandykite įvairius būdus, kol atrasite, kas jums labiausiai tinka ir mėgaukitės aromaterapija!

The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy

References | Scents Helping you to Sleep | Understanding Essential Oil Diffusers |


The Smell of Sleep | Improve Your Sleep With Aromatherapy 1

For more information please visit Tisserand.


Disclaimer. Thanks to Tisserand for sending me the box for the purpose of this review. Please note, I have not been paid for this post. As always, I have shared my honest opinion

Work With Me

Love,

E.

Crochet placemats from t-shirt yarn

Home Interior | Setting Table in Style with Eco-Friendly Crochet Placemats

It’s amazing how much little details like crochet placemats can enhance the look of your home!
These placemats are eco-friendly, made from recycled t-shirt yarn.  They add a bit of pattern that gives a cosy look and a sense of style for the table telling your guests who you are.


Neįtikėtina, kokios galingos yra  mažos detalės. Pavyzdžiui, nerti lėkščių padėkliukai.
Šie padėkliukai yra ekologiški, kadangi nerti iš antrinio naudojimo trikotažo juostelių (trikotažo atraižų). Jie suteikia stalui išskirtinumo, jaukumo, puošnumo ir išskirtinio stiliaus. Tai tarsi nedidelė detalė, jūsų svečiams daug pasakanti apie jus.

Crochet placemats from t-shirt yarn

Crochet placemats from t-shirt yarn

What better than a crochet placemat to dress up your table?

Crochet placemats add an aesthetic value to an otherwise dull dining table. They are also functional, because they not only help to protect surfaces but might be used in different ways too. They add a comfy feel and can be a great attraction for indoor as well as outdoor family dining, can be used under plates, vases, lamps etc.


Nerti padėkliukai visiškai paprastam stalui suteiks gyvumo, išskirtinumo ir stilingo unikalumo. Be to, jie yra labai funkcionalūs! Net tik apsaugo paviršius nuo įvairių subraižymų,  bet ir gali būti naudojami įvairiais būdais. Padėkliukai puikiai tinka ne tik namuose, bet ir lauko stalui, taip tarsi pridėdami jaukumo. Juos galima naudoti po lėkštėmis, vazomis, žibintais… Kaip tik sugalvosite!

Crochet placemats from t-shirt yarn

Crochet placemats from t-shirt yarn

Crochet placemats from t-shirt yarn

These beauties in a nude shade were made to order, I have my own set in grey colour. I love these crochet placemats! They are very sturdy, therefore should last for ever! And they make such a difference when setting up a table!


Šie rusvi grožiai buvo gaminti pagal užsakymą, o savo namuose aš naudoju pilką rinkinuką. Nemeluosiu, jog esu įsimylėjusi šiuos padėkliukus! Jie yra labai tvirti, tad tarnaus tikrai ilgai, o su jais padengtas stalas atrodo nuostabiai!

crochet placemats

Easter table styling

green living

Give your home a fresh burst of creative style with the crochet placemats! Contact me if you would like to order at lapepaboutique@gmail.com or message me on La Pepa Boutique Facebook page.

Love,

E.

Easter table styling

Eco Easter | Table Styling and Decor ideas

We live in an incredibly busy world. Our pace of life is often frantic, our minds are always busy, and we’re always doing something. Therefore I love to set up my table for special occasions as it gives a formal look and enforces your guests to feel special, press a stop button and enjoy family time gathered around the table.


Mes gyvename beprotiškai greitu tempu. Mūsų gyvenimo ritmas nuolat skubėti, o galvoje nuolat dūzgia tūkstančiai minčių, mes nuolat kažką veikiame. Todėl man labai patinka stalą padengti stalą ypatingai bent jau švenčių progomis, kadangi toks stalo padengimas suteikia formalumo ir įpareigoja svečius prie jo prisėdus padėti telefonus šalin, paspausti stop mygtuką ir atsipalaidavus skirti laiko tik žmonėms susirinkusiems drauge prie stalo. Svečiai tikrai jausis ypatingais ir pamalonintais.

Eco Easter | Table Styling and Decor ideas 3

I always use my linen table cloth, eco-friendly crochet placemats, made from recycled t-shirt yarn and linen napkins which I made from my linen bedding set leftovers.


Stalo padengimui visuomet naudoju lininę staltiesę ir savo nertus, ekologiškus lėkštučių padėkliukus, kurie pagaminti iš antrinio naudojimo meždiagų atraižų. Taip pat visuomet naudoju linines servėtėles, kurias pasisiuvau iš medžiagos, likusios nuo patalynės.

crochet placemats

eco easter docor

Linen napkins

EASTER EGGS

And of course, Easter table wouldn’t be Easter table without Easter eggs! The egg is a symbol of new life, fertility and rebirth. I simply used my urn vases as they go very well with other table decor colour wise. This year I dyed Easter eggs naturally, using a single product of nature: red cabbage.


Na ir žinoma, koks Velykinis stalas be margučių, naujo gyvenimo, vaisingumo ir atgimimo simbolio. Šiemet margučius patupdžiau į urnos formos vazas, kurios spalviškai dera prie stalo dekoracijų. Šiemet margučius dažiau natūraliai, su rauduonuoju kopūstu.

Eco Easter | Table Styling and Decor ideas 4

Dyeing Eggs Naturally with Red Cabbage

eco easter docor

eco easter docor

eco easter docor

FRESH FLOWERS

Adding flowers to your space is a great way to spice up the décor in your home and give a fresh spring-like look.  It was a centerpiece of my Easter table.


Gėlių puokštė ko gero paprasčiausias būdas namus pripildyti gaivumu ir pavasario spalvomis. Tai buvo pagrindinis mano Velykų stalo akcentas.

green living

EASTER BUNNY

Another Easter symbol – Easter bunny. It was a symbol of abundant new life in ancient times and reminds us of spring and new life. I have Eco Kids wooden bunny plates for my little guests with some chocolate eggs! This wooden plate will allow kids and adults alike to enjoy Easter meal! It is very lightweight and perfectly sized for little hands and isn’t prone to breaking.

Dar vienas Velykų simbolis – Velykų zuikutis! Kuris taip pat simbolizuoja pavasarį ir naują gyvenimą. Mano mylimos ekologiškos Eco Kids Miegančių Kiškučių medinės lėkštutės su šokoladiniais kiaušinėliais, tikrai nudžiugins mažuosius! Šios lėkštutės yra lengvos ir savo dydžiu puikiai tinkančios mažiesiems, nedūžtančios, todėl mažieji laisvai gali eksperimentuoti su maistu, kol jūs ramiai valgote šalia.
Eco Kids wooden bunny plate
eco easter
Have an amazing Easter!
Because family time is the most precious and gathering together around the table provides food not only for our body but mind too.
Love,
E.

Easter wreath

Eco Easter | DIY Easter Wreath

Decorating is easy and affordable when you build upon what you already have. This year I decided not to spend a single pound for my Easter decorations, re-using what I have at home and what nature provides. I want to keep it simple and relaxed.


Puošti namus šventėms gali būti labai paprasta ir pigu, jeigu naudosite tai, ką jau turite namuose. Būtent tą šiemet ir nusprendžiau padaryti – naudoti tik tai, ką turiu namuose. Arba tai, ką nemokamai suteikia gamta. Norėjau kad dekoracijos paprastos ir nereikalaujančios daug pastangų.

Easter wreath

EASTER WREATH

Wreaths are ideal decorative items for any season, made to reflect the holiday or seasonal occasion.  You can make your own wreath for free at all and it’s an eco-friendly solution as it is all natural.  All you need for your wreath are plants gathered from the garden or from local hedgerows!  I used my reusable wreath frame and what I found around my house. I had a very different idea in my head, however it was adjusted depending on a materials I had. I thought small quail eggs would give a lovely finished look, but I decided to stick with my decision not to buy anything.


Vainikai yra ideali namų dekoro detalė visoms progoms, kuriuos namų salygomis galim pasigaminti visai nemokamai. Toks vainikas bus natūralus, ekologiškas ir atrodys unikaliai, nes bus sukurtas jūsų rankomis. Vainikui naudojau savo daugkartinį rėmą ir augalus, skintus aplink namus. Nors mano vainiko vizija buvo visiškai kitokia (labai norėjau paprasto vytelių vainiko), ji buvo pakoreguota pagal tai, kokias medžiagas pavyko rasti. Taip pat, įsivaizdavau, kokį gražų vaizdą suteiktų samanos, kurių deja nepavyko gauti aplink namus ir koks mielas akcentas būtų putpelių kiaušiniai, tačiau vis dėlto laikiausi pozicijos nieko nepirkti.

Easter wreath

Easter wreath

Easter wreath

Simple, fresh with a green hint!


Paprasta, gaivu ir su pavasario žaluma!

Easter wreath

Love,
E.
Spring crafts with kids

Creative Parenting | Spring Crafts for Kids

Creative Parenting is not only about crafts. It’s about being creative in daily situations: getting a two year old to relinquish a toy snatched from another child; putting a child to bed, tasting new food, helping to learn to read all take enormous creativity as well as tact, sensitivity and focus. However, today I am talking simply about crafts – a great way to foster our little people creativity, imagination and learn through play.


Kūrybinga motinystė tai nėra tik piešimas ir karpymas su vaikais. Kūrybingumas auginant vaikus svabus tokiose kasdieninėse situacijose kaip: įtikinti mažametį sugrąžinti iš draugo nušvilptą žaislą, paguldyti į lovą miegoti, paragauti naujo maisto, išmokti skaityti ir daugybė kitų situacijų. Tačiau šiandien, kalbėsiu tik apie piešinius. Piešimas – puiki galimybė skatinti vaiko kūrybiškumą, lavinti vaizduotę ir mokintis naujų dalykų žaidimų forma.

Spring crafts with kids

Spring crafts with kids

I have a board in my daughter’s play area, where we display some of her crafts. Usually we update it every few months – for a special occasions or seasons of the year. Few weeks ago we started to prepare for a Spring Theme update. We made pictures with butterfly life cycle: caterpillar from cotton balls, sleeping chrysalis and colourful buttery. And obviously, what spring without blue skies and flowers?


Dukros žaidimų erdvėje esu pakabinusi didelę lentą, ant kurios kabinu jos piešinius. Dažniausiai lentą atnaujinu kas kelis mėnesius, per tam tikras šventes, ypatingas progas, bei metų laikus. Prieš keletą savaičių pradėjom ruoštis Pavasario temai. Paruošėme darbelius su drugelio gyvenimo ciklu: vikšras iš medvilnės kamuoliukų, miegantis kokonas ir galiausiai spalvingas drugelis. Na ir žinoma, koks gi pavasaris, be žydro dangaus ir žydinčių gėlių?

Spring crafts with kids

Spring crafts with kids

And here it is – our Spring Board!


Ir štai, mūsų Pavasariu kvepianti lenta!

Spring theme crafts board

Cork board from ebay

Happy Spring!

Love,

E.